课目：单个军人队列动作
目的：通过学习和训练，使同志们熟练地掌握单个军人队列动作的动作要领，组织训练的方法，培养优良的队列作风和队列意识，为今后的执勤和战术，技术课目打下坚实的基础。
内容：齐步与立定
时间：40分钟
方法：理论提示，示范讲解，个人体会，组织练习，考核过关。
要求：
1、全体人员要严格遵守队列纪律，严禁在队列中嬉笑打闹。
2、上课认真听讲，勤于动脑，刻苦训练，互帮互学，共同提高。
班长：这节课和大家共同学习齐步与立定。那么什么是齐步呢？
战士：报告，齐步是军人的常用步法，主要用于队列的整齐行进。回答完毕。
班长：回答得很正确。齐步即然是军人的常用步法，那么它的标准与否将直接关系到我军的军容和军威，所以训练时同志们要专心细致。
班长：在讲解动作要领之前，先将此动作给同志们示范一遍，请同志们注意看。
班长：下面结合动作讲解要领。在立正的基础上，听到“齐步——走”口令，左脚向正前方迈出一步，于75厘米处，脚跟先着地，身体重心前移，右脚照此法动作，在行进中，当听到“立定”的口令，动令落于右脚，左脚继续向前大半步着地，脚尖外摆30度，此时上体正直，两腿挺直，体重大部分落于左脚，右脚取捷径靠拢左脚，两臂放下，成立正姿势。在行进过程中上体正直，微向前倾，两臂前后自然摆动，其手形：五指并拢，四指微屈，拇指贴于食指第二节，成半握拳，向前摆臂时，肘部微屈，小臂里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，距身体25厘米。向后摆臂时，手臂自然伸直，拇指前侧距裤缝线30厘米。齐步的步速为每分钟116——122步。
班长：以上我给同志们讲解了齐步和立定的动作要领，同志们体会一下，开始。
战士：（各自体会动作）
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